1. Mel

O mel tem o efeito de reabastecer o qi e tonificar o meio, é um bom tônico para todas as idades e também é um bom alimento para dormir. Beba um copo de água com mel antes de dormir, o que é muito eficaz para a insônia causada pela neurastenia e pode ajudá-lo a adormecer. Beber um copo de água com mel todas as manhãs pode umedecer os intestinos e aliviar a constipação.

2. Leite

Isso se refere ao leite morno, que pode promover o sono. Contém algum triptofano (um aminoácido com efeito sedativo) e cálcio, o que é benéfico para o cérebro fazer pleno uso do triptofano. E pode fazer as pessoas se sentirem jovens novamente. Para os bebês, uma mamadeira quentinha significa "relaxe, está tudo bem".

3. Chá de crisântemo

O chá de crisântemo tem um efeito sedativo moderado. É uma contramedida natural perfeita para nervos ou corpos que não podem ser relaxados. Os trabalhadores de computador devem beber mais chá de crisântemo por muito tempo.

4. Banana

O conteúdo da casca de banana são na verdade "pílulas para dormir". Além de estabilizar a serotonina e a melatonina, as bananas também contêm magnésio, que pode relaxar os músculos. Além disso, a banana é a melhor fruta para defecar, mas aqui se refere à banana madura. Bananas cruas causam constipação.

5. Batata

As batatas são batatas, que podem remover os ácidos que interferem no triptofano, que podem induzir o sono. A batata pode ser assada (cozida), amassada e misturada com leite morno. As batatas são os vegetais mais nutritivos, mas as batatas fritas são as menos nutritivas.

6. Semente de lótus

A semente de lótus é suave e doce e tem a função de limpar o coração e acalmar os nervos, tonificar o baço e beneficiar os rins. Para o tratamento da insônia causada por fraqueza do coração e baço e calor excessivo do coração. "Chongqing Tang Essays" registra que "as sementes de lótus se comunicam com o coração e os rins", então aqueles que não se comunicam com o coração e os rins e têm deficiência de yin e fogo devem ser cozidos. Use-o para cozinhar mingau ou ensopado de sopa de coração de porco. Uma refeição por dia pode ajudá-lo a dormir.

7. Lírio

O lírio tem o efeito de nutrir o yin e limpar o pulmão, limpar o coração e acalmar os nervos e tratar a insônia. Especialmente adequado para mulheres. É usado para cozinhar sopa. Uma refeição por dia pode dormir bem.

8. Aveia

A aveia é rica em substâncias promotoras do sono, que podem induzir a produção de melatonina. Uma tigela pequena de cereal com um pouco de suco de bordo pode promover o sono. Também é bom beber uma xícara de aveia todas as manhãs e noites, mas se você mastigar muita aveia, o efeito será melhor.

9. Jujuba

A jujuba contém uma variedade de nutrientes, como açúcar, vitamina C, proteína, cálcio, fósforo, ferro, etc. Tem a função de tonificar o baço e reabastecer o qi, nutrir o sangue e acalmar os nervos. É adequado para pessoas com insônia devido a uma deficiência do coração e do baço. A "Mil Receita de Ouro" registra que "para curar o cansaço e o tédio da deficiência, não podemos dormir: 20 tâmaras chinesas, sete talos de cebolinha, três litros de água em dois sabores, um litro de água fervida e um litro de resíduos removidos.". Para a neurastenia, tome 50g de jujuba todas as noites, adicione água para fazer suco ou ferva a sopa com lírio para prevenir a insônia. As mulheres podem nutrir seu sangue e beleza comendo mais tâmaras vermelhas.

10. Amêndoa

As amêndoas são nozes saudáveis ​​para o coração. Eles contêm triptofano e uma quantidade moderada de magnésio relaxante muscular, que pode induzir o sono.

11. Pão integral

Comer um pedaço de pão integral enquanto bebe chá e água com mel ajudará a promover a secreção de insulina. A insulina será convertida em serotonina no cérebro, o que ajudará o triptofano a afetar o cérebro e promover o sono.

12. Linhaça

Ferva uma tigela de mingau de aveia, polvilhe 2 colheres de sopa de linhaça e coma novamente, o que pode ser benéfico para a saúde. Porque a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, que é uma substância natural que melhora as emoções. É adequado para comer quando sua vida está bloqueada e seu humor está deprimido. Terá efeitos inesperados.